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INFORMAZIONI GENERALI

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Tutti i corsi ad eccezione di Circuit Workout e PIFFIT Training saranno garantiti al raggiungimento di un numero minimo di 10 iscritti. 
I corsi di Circuit Workout e Training Outdoor saranno garantiti al raggiungimento di un numero minimo di 2 iscritti. 

Tutte le attività proposte da SMI.L.ES. ASD sono riservate ai Soci in regola con il tesseramento AICS - per maggiori info: Iscrizioni e Rinnovi
SMI.L.ES. asd osserva diligentemente quanto disposto dalle linee guida AICS in merito ai protocolli COVID settore sport; per saperne di più leggi: 
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Per partecipare ai corsi è richiesto di:
- se nuovo iscritto effettuare l'iscrizione (nuova iscrizione)
- se già socio effettuare il rinnovo della quota annuale (rinnovo)
- essere in possesso di un certificato medico non agonistico
- essere a conoscenza del regolamento interno vigente
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CALENDARIO CORSI
INIZIO CORSI: 14 SETTEMBRE 2022
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FITNESS E TRAINING
FITNESS HIIT
TOTAL BODY

Un allenamento funzionale ad alta intensità per tonificare e rafforzare tutta la struttura muscolare.
Gli esercizi a corpo libero prevedono l'uso anche di piccoli attrezzi che andranno ulteriormente a potenziare il livello di lavoro.
Total Body agisce prevalentemente sul condizionamento muscolare e cardio con movimenti che sono stati studiati per ottenere un allenamento progressivo ed efficace.
I risultati saranno visibili in tempi relativamente brevi.
Cosa serve per partecipare:
- un tappetino con asciugamano
- scarpe dedicate da cambiare in palestra
- abbigliamento comodo da fitness.


TOTAL BODY
sede di VIGOROVEA
martedì e giovedì ore 20.00

ORARIO NO LIMITS:
venerdì e sabato su prenotazione
orario 09.00-21.00
lezione individuale o max 4 persone


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FITNESS HIIT
G.A.G. Glutei Addominali Gambe
GAG è l'acronimo di Glutei Addominali Gambe. L'allenamento GAG è mirato a rinforzare e tonificare gambe, addome e glutei. Si tratta di un programma di allenamento con esercizi in piedi e a terra che agiscono contemporaneamente sulle fasce muscolari delle tre zone. Un allenamento intensivo a ritmo di musica motivazionale che modellerà il tuo corpo in maniera armonica amplificando la tua performance.
Cosa serve per partecipare: 
- un tappetino con asciugamano
- scarpe dedicate da cambiare in palestra
- abbigliamento comodo da fitness


G.A.G.
sede di VIGOROVEA
lunedì e mercoledì ore 20.00


ORARIO NO LIMITS:
venerdì e sabato su prenotazione
orario 09.00-21.00
lezione individuale o max 4 persone

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FITNESS GINNASTICA PER TUTTI
POSTURALE, ANTALGICA
MANTENIMENTO
Una lezione dedicata al miglioramento della tua postura mediante il rinforzamento del tono muscolare ed il rilassamento di tutto il tratto vertebrale con particolare attenzione a collo, spalle, zona lombare. Un percorso progressivo che ti aiuterà a migliorare la postura in generale agendo in particolare sulle aree dolenti e/o rigide.
Cosa serve per partecipare: 
- un tappetino con asciugamano
- scarpe dedicate da cambiare in palestra
- abbigliamento comodo da fitness
POSTURALE PER TUTTI
sede di VIGOROVEA
lunedì e mercoledì ore 18.45

ORARIO NO LIMITS:
venerdì e sabato su prenotazione
orario 09.00-21.00
lezione individuale o max 4 persone

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FITNESS GINNASTICA PER TUTTI
PILATES
Pilates è un vero e proprio metodo di ginnastica dedicato a ritrovare il controllo della propria postura con esercizi in piedi e a terra studiati in maniera progressiva per ottenere massimi benefici a livello preventivo, rieducativo e terapeutico.
Il controllo dell'equilibrio e dell'intera muscolatura permetteranno di ottenere maggiore fluidità di movimento e ricondizionamento della colonna vertebrale. 
Cosa serve per partecipare: 
- un tappetino con asciugamano
- scarpe dedicate da cambiare in palestra
- abbigliamento comodo da fitness
PILATES
sede di VIGOROVEA
lunedì e mercoledì  17.30

ORARIO NO LIMITS:
venerdì e sabato su prenotazione
orario 09.00-21.00
lezione individuale o max 4 persone

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RICHIESTA INFO O PRENOTAZIONE
FITNESS FUNZIONALE SU OBIETTIVO
TRAINING OUTDOOR

Un metodo funzionale di allenamento che mette d'accordo le tue esigenze personali e la tipologia di workout che necessiti. Studiato appositamente per coloro che vogliono eseguire il proprio allenamento ad esempio in luoghi all'aperto o a casa propria ma senza rinunciare all'ausilio di unistruttore che possa seguire l'allenamento e curarne la progressione. L'istruttore fornirà le schede per il tuo workout personalizzato che potrai eseguire quando e dove vorrai; ogni 15 giorni è prevista la supervisione in palestra con un'ora di allenamento con il tuo istruttore che avrà modo di controllare i progressi ottenuti e quindi riadattare e potenziare la scheda dei tuoi nuovi esercizi.
TRAINING OUTDOOR può essere personalizzato per antalgica, mantenimento, cardio, potenziamento, isometria e molto altro.

Cosa serve per partecipare:

- un tappetino con asciugamano
- scarpe dedicate da cambiare in palestra
- abbigliamento comodo da fitness

TRAINING OUTDOOR - VERIFICA E SCHEDULING
sede di VIGOROVEA
venerdì dalle 17 alle 19

ORARIO NO LIMITS:
venerdì e sabato su prenotazione
orario 09.00-21.00 con almeno 3 persone

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FITNESS AEROBICO EMOZIONALE
BODY SENSATION FIT

Il programma di allenamento davvero unico attraverso il quale potrai prendere consapevolezza delle potenzialità del tuo corpo, rimodellando progressivamente il tuo fisico attraverso un’azione tonificante e ricostituente. Una lezione di fitness musicale di gruppo che utilizza musica e movimenti combinandoli in vere e proprie sequenze di sicuro impatto coinvolgente.

Un team di esperti sarà costantemente al tuo fianco per guidarti nel percorso BSF, che ti permetterà di riappropriarti in maniera graduale del tuo benessere interiore ed esteriore.

BSF è dunque un nuovo sistema basato sullo stimolo delle capacità sensoriali che ti permetterà di dialogare con mente e corpo, di allenare il fisico tollerandone la fatica e di allenare lo spirito lasciando spazio al divertimento.
Consulta la pagina dedicata a :

Body Sensation Fit

 

Cosa serve per partecipare: 
- scarpe dedicate da cambiare in palestra
- abbigliamento comodo da fitness
BODY SENSATION FIT
PRESENTAZIONE E PROVA GRATUITA
MARTEDI' 13 SETTEMBRE 2022 ORE 20:30 CON PRENOTAZIONE
ORARIO DEI CORSI BSF LIVELLO BASE
sede di VIGOROVEA
lunedì e mercoledì ore 09.00
martedì e giovedì ore 18.45
lunedì e mercoledì ore 21.15

********
ORARIO DEI CORSI BSF LIVELLO AVANZATO
sede di VIGOROVEA
lunedì e mercoledì ore 10.15
lunedì e mercoledì ore 17:45
martedì e giovedì ore 21.00

ORARIO NO LIMITS:
venerdì e sabato su prenotazione
orario 09.00-21.00
lezione individuale o max 4 persone
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RICHIESTA INFO O PRENOTAZIONE
FITNESS FUNZIONALE
CIRCUIT WORKOUT
Un allenamento dinamico per conciliare potenziamento, dimagrimento, tonificazione. Un percorso con macchine a stazioni fisse ti permetteranno di svolgere una allenamento completo individuale o in piccoli gruppi. Prenotando il corso potrai godere di un workout personalizzato in compagnia ad esempio dei tuoi amici !!
Un istruttore sarà sempre presente per organizzare assieme a te il tuo allenamento per renderlo davvero unico ed efficente.
Cosa serve per partecipare:
- un tappetino con asciugamano
- scarpe dedicate da cambiare in palestra
- abbigliamento comodo da fitness
CIRCUIT WORKOUT
sede di Vigorovea
lunedì e mercoledì ore 09.00
lunedì e mercoledì ore 18.00 - 19.30 - 20.30
martedì e giovedì ore 14.00 - 16.30 - 17.30 - 20.00

ORARIO NO LIMITS:
venerdì e sabato su prenotazione
orario 09.00-21.00
lezione individuale o max 4 persone

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FITNESS FUNZIONALE
PERSONAL TRAINER
Un istruttore dedicato alla tua salute con il quale pianificare il tuo obiettivo; ritrovare la forma fisica con un programma mirato alle tue necessità sarà possibile grazie al tuo impegno e all'aiuto di un professionista abilitato del settore. 
Miglioramento della postura, dimagrimento, tonificazione, tanti metodi di lavoro che sicuramente modificheranno notevolmente il tuo stile di vita.

Cosa serve per partecipare:
- un tappetino con asciugamano
- scarpe dedicate da cambiare in palestra
- abbigliamento comodo da fitness
PERSONAL TRAINING
Dal lunedì al sabato su prenotazione
RICHIESTA INFO O PRENOTAZIONE

L'attività fisica apporta benefici importanti per il mantenimento della nostra salute.
Dobbiamo quindi avere cura di noi stessi e tutelare il nostro organismo nella consapevolezza che è il più grande dono che ci è stato affidato.

PROMOTORI DI UNO 
STILE DI VITA SANO
ALLENAMENTO ON LINE
Non rimandare il tuo allenamento ma partecipa alle tante attività on line proposte da SMILES ACADEMY.
Potrai rimanere in forma dovunque tu sia e l'emozione che vivrai sarà al pari di una vera e propria lezione in classe. Potrai prenotare la tua lezione attraverso l'APP Mooplan e gestire in autonomia il tuo abbonamento.
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CALENDARIO CORSI 2022-2023


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LINEE GUIDA PER L'ESERCIZIO FISICO E LO SPORT
Leggi le linee guida (protocolli elaborati da AICS ed adottati da SMI.L.ES. asd)
Guarda il video tutorial di comportamento
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