CALENDARIO CORSI FITNESS
Istruttori con professionalità pluriennale sapranno consigliare l'allenamento più adatto alle tue esigenze e ti guideranno con divertimento e passione durante il tuo percorso per ritrovare funzionalità, tonicità e benessere.
I corsi saranno attivi al raggiungimento di almeno 10 soci iscritti.
PER PARTECIPARE AI CORSI è richiesto di:
- effettuare l'iscrizione se nuovo iscritto (nuova iscrizione) od il rinnovo della quota annuale se sei già iscritto (rinnovo)
- essere in possesso del certificato medico non agonistico
SMILES asd osserva quanto disposto dalle linee guida AICS in merito ai protocolli ancit-covid SETTORE SPORT; per saperne di più leggi PROTOCOLLO SPORT
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IN
AGGIORNAMENTO
CROSS TRAINING
Un allenamento funzionale ad alta intensità per tonificare e rafforzare tutta la struttura muscolare.
Gli esercizi a corpo libero prevedono l'uso anche di piccoli attrezzi che andranno ulteriormente a potenziare il livello di lavoro.
Cross Training unisce peso del corpo, condizionamento muscolare, cardio ed allenamento pliometrico con movimenti che sono stati studiati per sincronizzarsi perfettamente con la musica.
I risultati saranno visibili in tempi relativamente brevi.
Cosa serve per partecipare:
- un tappetino con asciugamano
- scarpe dedicate da cambiare in palestra
- abbigliamento comodo da fitness.
CROSS TRAINING
sede di VIGOROVEA
martedì e giovedì ore 20.00
ORARIO NO LIMITS:
venerdì e sabato su prenotazione
orario 09.00-21.00
lezione individuale o max 4 persone
G.A.G. Glutei Addominali Gambe
Cosa serve per partecipare:
- un tappetino con asciugamano
- scarpe dedicate da cambiare in palestra
- abbigliamento comodo da fitness
G.A.G.
sede di VIGOROVEA
lunedì e mercoledì ore 20.00
ORARIO NO LIMITS:
venerdì e sabato su prenotazione
orario 09.00-21.00
lezione individuale o max 4 persone
POSTURALE, ANTALGICA
MANTENIMENTO
Cosa serve per partecipare:
- un tappetino con asciugamano
- scarpe dedicate da cambiare in palestra
- abbigliamento comodo da fitness
sede di VIGOROVEA
lunedì e mercoledì ore 18.45
ORARIO NO LIMITS:
venerdì e sabato su prenotazione
orario 09.00-21.00
lezione individuale o max 4 persone
PILATES
Il controllo dell'equilibrio e dell'intera muscolatura permetteranno di ottenere maggiore fluidità di movimento e ricondizionamento della colonna vertebrale.
Cosa serve per partecipare:
- un tappetino con asciugamano
- scarpe dedicate da cambiare in palestra
- abbigliamento comodo da fitness
sede di VIGOROVEA
lunedì e mercoledì 17.30
ORARIO NO LIMITS:
venerdì e sabato su prenotazione
orario 09.00-21.00
lezione individuale o max 4 persone
MOBILITY
Una ginnastica per tutti che si basa su di un allenamento composto principalmente da esercizi di stretching ed allungamento muscolare che ti aiuteranno a migliorare la mobilità intesa come consapevolezza della progressiva flessibilità del tuo corpo. Mobility si concentra in particolare su alcuni tra i punti più nevralgici quali: caviglie, bacino, schiena, collo, spalle, gomiti e polsi.
Cosa serve per partecipare:
- un tappetino con asciugamano
- scarpe dedicate da cambiare in palestra
- abbigliamento comodo da fitness
sede di VIGOROVEA
ORARIO NO LIMITS:
venerdì e sabato su prenotazione
orario 09.00-21.00
lezione individuale o max 4 persone
BODY SENSATION FIT
Il programma di allenamento davvero unico attraverso il quale potrai prendere consapevolezza delle potenzialità del tuo corpo, rimodellando progressivamente il tuo fisico attraverso un’azione tonificante e ricostituente. Una lezione di fitness musicale di gruppo che utilizza musica e movimenti combinandoli in vere e proprie sequenze di sicuro impatto coinvolgente.
Un team di esperti sarà costantemente al tuo fianco per guidarti nel percorso BSF, che ti permetterà di riappropriarti in maniera graduale del tuo benessere interiore ed esteriore.
BSF è dunque un nuovo sistema basato sullo stimolo delle capacità sensoriali che ti permetterà di dialogare con mente e corpo, di allenare il fisico tollerandone la fatica e di allenare lo spirito lasciando spazio al divertimento.
Consulta la pagina dedicata a :
Body Sensation Fit
- scarpe dedicate da cambiare in palestra
- abbigliamento comodo da fitness
PRESENTAZIONE E PROVA GRATUITA :
VENERDI' 14 GENNAIO 2022 ORE 21.00 CON PRENOTAZIONE
ORARIO DEI CORSI BSF LIVELLO 0
sede di VIGOROVEA
lunedì e mercoledì ore 09.00
martedì e giovedì ore 17.30
martedì e venrdì ore 21.15
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ORARIO DEI CORSI BSF LIVELLO 1
(corso già iniziato a settembre 2021)
sede di VIGOROVEA
lunedì e mercoledì ore 10.15
lunedì e mercoledì ore 21.00
martedì e giovedì ore 19.00
ORARIO NO LIMITS:
venerdì e sabato su prenotazione
orario 09.00-21.00
lezione individuale o max 4 persone
CIRCUIT WORKOUT
Un istruttore sarà sempre presente per organizzare assieme a te il tuo allenamento per renderlo davvero unico ed efficente.
Cosa serve per partecipare:
- un tappetino con asciugamano
- scarpe dedicate da cambiare in palestra
- abbigliamento comodo da fitness
sede di Vigorovea
lunedì e mercoledì ore 09.00
lunedì e mercoledì ore 18.00 - 19.30 - 20.30
martedì e giovedì ore 14.00 - 16.30 - 17.30 - 20.00
ORARIO NO LIMITS:
venerdì e sabato su prenotazione
orario 09.00-21.00
lezione individuale o max 4 persone
CIRCUIT TRAINING
Un allenamento funzionale con intensità a diversi livelli per permettere a ciascuno di poter allenarsi in maniera graduale e quindi efficace. La lezione si svolge con utilizzo di piccoli attrezzi che andranno dunque a potenziare il lavoro svolto.
Gli esercizi a corpo libero interesseranno in particolare il rafforzamento di gambe, braccia, addominali, glutei il tutto coordinato da una musica di sicuro impatto motivante.
Cosa serve per partecipare:
- un tappetino con asciugamano
- scarpe dedicate da cambiare in palestra
- abbigliamento comodo da fitness.
Sede di Polverara
PERSONAL TRAINER
Miglioramento della postura, dimagrimento, tonificazione, tanti metodi di lavoro che sicuramente modificheranno notevolmente il tuo stile di vita.
Cosa serve per partecipare:
- un tappetino con asciugamano
- scarpe dedicate da cambiare in palestra
- abbigliamento comodo da fitness
Dal lunedì al sabato su prenotazione
L'attività fisica apporta benefici importanti per il mantenimento della nostra salute.
Dobbiamo quindi avere cura di noi stessi e tutelare il nostro organismo nella consapevolezza che è il più grande dono che ci è stato affidato.
STILE DI VITA SANO
CALENDARIO CORSI 2021 - 2022
Leggi le linee guida (protocolli elaborati da AICS ed adottati da SMI.L.ES. asd)
Guarda il video tutorial di comportamento
Ricorda di stampare l'AUTOCERTIFICAZIONE relativa allo stato di salute da Covid-19 e all'informativa sul trattamento dei dati personali.(da consegnare in sede)
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Le attività fitness e ballo NON si sono mai fermate ma sono proseguite gratuitamente sul gruppo facebook SMILES ASD ALLIEVI con lo slogan "saremo lontani ma ci sentiremo piu' vicini "