Corsi FITNESS-Dance & Fitness

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I corsi sono a numero PREFISSATO e con accesso PROGRAMMATO per permetterci di seguirti come meriti.
I corsi saranno attivi al raggiungimento di almeno 10 soci iscritti.
Tutti i corsi necessitano del certificato medico.

SMILES asd osserva quanto disposto dalle linee guida AICS in merito ai protocolli ancit-covid SETTORE SPORT; per saperne di più leggi PROTOCOLLO SPORT
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allo stato attuale informiamo che per la partecipazione ai corsi in presenza occorre essere in possesso di GREEN PASS.


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ATTIVITA' FITNESS
 
FITNESS HIIT
CROSS TRAINING

Un allenamento funzionale ad alta intensità per tonificare e rafforzare tutta la struttura muscolare.
Gli esercizi a corpo libero prevedono l'uso anche di piccoli attrezzi che andranno ulteriormente a potenziare il livello di lavoro.
Cross Training unisce peso del corpo, condizionamento muscolare, cardio ed allenamento pliometrico con movimenti che sono stati studiati per sincronizzarsi perfettamente con la musica.
I risultati saranno visibili in tempi relativamente brevi.
Cosa serve per partecipare:
- un tappetino con asciugamano
- scarpe dedicate da cambiare in palestra
- abbigliamento comodo da fitness
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CROSS TRAINING
sede di VIGOROVEA
martedì e giovedì ore 20.00
COSTO CORSO DI GRUPPO:
pacchetto  5 lezioni 1 ingresso a settimana = euro 35,00
pacchetto 10 lezioni 2 ingressi a settimana = euro 50,00
previsti sconti per altre tipologie di pacchetto

ORARIO NO LIMITS:
venerdì e sabato su prenotazione
orario 09.00-21.00
lezione individuale o max 4 persone
PRENOTA IL TUO CORSO
PRENOTA LA TUA LEZIONE PERSONALIZZATA
FITNESS HIIT
G.A.G. Glutei Addominali Gambe
GAG è l'acronimo di Glutei Addominali Gambe. L'allenamento GAG è mirato a rinforzare e tonificare gambe, addome e glutei. Si tratta di un programma di allenamento con esercizi in piedi e a terra che agiscono contemporaneamente sulle fasce muscolari delle tre zone. Un allenamento intensivo a ritmo di musica motivazionale che modellerà il tuo corpo in maniera armonica amplificando la tua performance.
Cosa serve per partecipare: 
- un tappetino con asciugamano
- scarpe dedicate da cambiare in palestra
- abbigliamento comodo da fitness


G.A.G.
sede di VIGOROVEA
lunedì e mercoledì ore 20.00
sede di POLVERARA
martedì e giovedì ore 20.00
COSTO CORSO DI GRUPPO:
pacchetto  5 lezioni 1 ingresso a settimana = euro 35,00
pacchetto 10 lezioni 2 ingressi a settimana = euro 50,00
previsti sconti per altre tipologie di pacchetto

ORARIO NO LIMITS:
venerdì e sabato su prenotazione
orario 09.00-21.00
lezione individuale o max 4 persone
PRENOTA IL TUO CORSO
PRENOTA LA TUA LEZIONE PERSONALIZZATA
FITNESS GINNASTICA PER TUTTI
POSTURALE, ANTALGICA
MANTENIMENTO
Una lezione dedicata al miglioramento della tua postura mediante il rinforzamento del tono muscolare ed il rilassamento di tutto il tratto vertebrale con particolare attenzione a collo, spalle, zona lombare. Un percorso progressivo che ti aiuterà a migliorare la postura in generale agendo in particolare sulle aree dolenti e/o rigide.
Cosa serve per partecipare: 
- un tappetino con asciugamano
- scarpe dedicate da cambiare in palestra
- abbigliamento comodo da fitness
POSTURALE PER TUTTI
sede di VIGOROVEA
lunedì e mercoledì ore 18.45
COSTO CORSO DI GRUPPO:
pacchetto  5 lezioni 1 ingresso/settimana = euro 35,00
pacchetto 10 lezioni 2 ingressi/settimana = euro 50,00
previsti sconti per altre tipologie di pacchetto


ORARIO NO LIMITS:
venerdì e sabato su prenotazione
orario 09.00-21.00
lezione individuale o max 4 persone
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FITNESS GINNASTICA PER TUTTI
PILATES
Pilates è un vero e proprio metodo di ginnastica dedicato a ritrovare il controllo della propria postura con esercizi in piedi e a terra studiati in maniera progressiva per ottenere massimi benefici a livello preventivo, rieducativo e terapeutico.
Il controllo dell'equilibrio e dell'intera muscolatura permetteranno di ottenere maggiore fluidità di movimento e ricondizionamento della colonna vertebrale. 
Cosa serve per partecipare: 
- un tappetino con asciugamano
- scarpe dedicate da cambiare in palestra
- abbigliamento comodo da fitness
PILATES
sede di VIGOROVEA
lunedì e mercoledì  17.30
COSTO CORSO DI GRUPPO:
pacchetto  5 lezioni 1 ingresso/settimana = euro 35,00
pacchetto 10 lezioni 2 ingressi/settimana = euro 50,00
previsti sconti per altre tipologie di pacchetto

ORARIO NO LIMITS:
venerdì e sabato su prenotazione
orario 09.00-21.00
lezione individuale o max 4 persone
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PRENOTA LA TUA LEZIONE PERSONALIZZATA
FITNESS GINNASTICA PER TUTTI
MOBILITY
 

Una ginnastica per tutti che si basa su di un allenamento composto principalmente da esercizi di stretching ed allungamento muscolare che ti aiuteranno a migliorare la mobilità intesa come consapevolezza della progressiva flessibilità del tuo corpo. Mobility si concentra in particolare su alcuni tra i punti più nevralgici quali: caviglie, bacino, schiena, collo, spalle, gomiti e polsi.
Cosa serve per partecipare:
- un tappetino con asciugamano
- scarpe dedicate da cambiare in palestra
- abbigliamento comodo da fitness

MOBILITY
sede di VIGOROVEA
ogni martedì e giovedì ore 17.30
COSTO CORSO DI GRUPPO:
pacchetto  5 lezioni 1 ingresso/settimana = euro 35,00
pacchetto 10 lezioni 2 ingressi/settimana = euro 50,00
previsti sconti per altre tipologie di pacchetto

ORARIO NO LIMITS:
venerdì e sabato su prenotazione
orario 09.00-21.00
lezione individuale o max 4 persone
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FITNESS AEROBICO EMOZIONALE
BODY SENSATION FIT

Il programma di allenamento davvero unico attraverso il quale potrai prendere consapevolezza delle potenzialità del tuo corpo, rimodellando progressivamente il tuo fisico attraverso un’azione tonificante e ricostituente. Una lezione di fitness musicale di gruppo che utilizza musica e movimenti combinandoli in vere e proprie sequenze di sicuro impatto coinvolgente.

Un team di esperti sarà costantemente al tuo fianco per guidarti nel percorso BSF, che ti permetterà di riappropriarti in maniera graduale del tuo benessere interiore ed esteriore.

BSF è dunque un nuovo sistema basato sullo stimolo delle capacità sensoriali che ti permetterà di dialogare con mente e corpo, di allenare il fisico tollerandone la fatica e di allenare lo spirito lasciando spazio al divertimento.
Consulta la pagina dedicata a :
Body Sensation Fit

 

Cosa serve per partecipare: 
- scarpe dedicate da cambiare in palestra
- abbigliamento comodo da fitness
BODY SENSATION FIT
PRESENTAZIONE E PROVA GRATUITA :
GIOVEDI' 16 SETTEMBRE ORE 21.00 CON PRENOTAZIONE

ORARIO DEI CORSI
sede di VIGOROVEA
lunedì e mercoledì ore 10.15
lunedì e mercoledì ore 21.00
martedì e giovedì ore 19.00

ORARIO NO LIMITS:
venerdì e sabato su prenotazione
orario 09.00-21.00
lezione individuale o max 4 persone
PRENOTA LA PROVA GRATUITA
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FITNESS FUNZIONALE
CIRCUIT WORKOUT
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Un allenamento dinamico per conciliare potenziamento, dimagrimento, tonificazione. Un percorso con macchine a stazioni fisse ti permetteranno di svolgere una allenamento completo individuale o in piccoli gruppi. Prenotando il corso potrai godere di un workout personalizzato in compagnia ad esempio dei tuoi amici !!
Un istruttore sarà sempre presente per organizzare assieme a te il tuo allenamento per renderlo davvero unico ed efficente.
Cosa serve per partecipare:
- un tappetino con asciugamano
- scarpe dedicate da cambiare in palestra
- abbigliamento comodo da fitness
CIRCUIT WORKOUT
sede di Vigorovea
lunedì e mercoledì ore 09.00 - 12.45
lunedì e mercoledì ore 19.30 - 20.30
martedì e giovedì ore 16.30 - 20.00
COSTO CORSO DI GRUPPO:
pacchetto  5 lezioni 1 ingresso/settimana = euro 40,00
pacchetto 10 lezioni 2 ingressi/settimana = euro 60,00
previsti sconti per altre tipologie di pacchetto

ORARIO NO LIMITS:
venerdì e sabato su prenotazione
orario 09.00-21.00
lezione individuale o max 4 persone
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FITNESS FUNZIONALE
CIRCUIT TRAINING

Un allenamento funzionale con intensità a diversi livelli per permettere a ciascuno di poter allenarsi in maniera graduale e quindi efficace. La lezione si svolge con utilizzo di piccoli attrezzi che andranno dunque a potenziare il lavoro svolto.
Gli esercizi a corpo libero interesseranno in particolare il rafforzamento di gambe, braccia, addominali, glutei il tutto coordinato da una musica di sicuro impatto motivante.
Cosa serve per partecipare:
- un tappetino con asciugamano
- scarpe dedicate da cambiare in palestra
- abbigliamento comodo da fitness
.

CIRCUIT TRAINING
Sede di Polverara
ogni martedì e giovedì ore 18.45
COSTO CORSO DI GRUPPO:
pacchetto  5 lezioni 1 ingresso/settimana = euro 35,00
pacchetto 10 lezioni 2 ingressi/settimana = euro 50,00
previsti sconti per altre tipologie di pacchetto
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FITNESS FUNZIONALE
PERSONAL TRAINER
Un istruttore dedicato alla tua salute con il quale pianificare il tuo obiettivo; ritrovare la forma fisica con un programma mirato alle tue necessità sarà possibile grazie al tuo impegno e all'aiuto di un professionista abilitato del settore. 
Miglioramento della postura, dimagrimento, tonificazione, tanti metodi di lavoro che sicuramente modificheranno notevolmente il tuo stile di vita.

Cosa serve per partecipare:
- un tappetino con asciugamano
- scarpe dedicate da cambiare in palestra
- abbigliamento comodo da fitness
PERSONAL TRAINING
Dal lunedì al sabato su prenotazione
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L'attività fisica apporta benefici importanti per il mantenimento della nostra salute.
Dobbiamo quindi avere cura di noi stessi e tutelare il nostro organismo nella consapevolezza che è il più grande dono che ci è stato affidato.

PROMOTORI DI UNO 
STILE DI VITA SANO
ALLENAMENTO ON LINE
Non rimandare il tuo allenamento ma partecipa alle tante attività on line proposte da SMILES ACDEMY.
Potrai rimanere in forma dovunque tu sia e l'emozione che vivrai sarà al pari di una vera e propria lezione in classe.
PRENOTA IL TUO CORSO ON LINE O LA TUA LEZIONE ONLINE

CALENDARIO CORSI 2021 - 2022


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LINEE GUIDA PER L'ESERCIZIO FISICO E LO SPORT
Leggi le linee guida (protocolli elaborati da AICS ed adottati da SMI.L.ES. asd)
Guarda il video tutorial di comportamento
Ricorda di stampare l'AUTOCERTIFICAZIONE
 relativa allo stato di salute da Covid-19 e all'informativa sul trattamento dei dati personali.(da consegnare in sede)


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Smi.l.es. asd ha contribuito alla campagna #iorestoacasa per il contenimento della diffusione del COVID-19
Le attività fitness e ballo NON si sono mai fermate ma sono proseguite gratuitamente sul gruppo facebook SMILES ASD ALLIEVI con lo slogan  "saremo lontani ma ci sentiremo piu' vicini "