POSTURALE SPECIFICA con metodo BSF-FIT

BSF – FIT : FITNESS SU MISURA
MARTEDI’ – GIOVEDI’ ore 8.45 e ore 18.00 LUNEDI’ – MERCOLEDI’ ore 19.30

“Nel Metodo BSF-FIT ogni persona segue il proprio percorso di crescita, pur condividendo la stessa lezione con il gruppo.“

La Ginnastica Posturale Specifica con Metodo BSF-FIT è un percorso svolto in piccoli gruppi, dedicato a chi desidera prendersi cura della propria postura attraverso un metodo dinamico, coinvolgente e in continua evoluzione.

Ogni lezione nasce da uno specifico obiettivo di allenamento e approfondisce aspetti fondamentali del movimento, come la respirazione diaframmatica, la mobilità articolare, la stabilità del core, l’equilibrio, la coordinazione e il controllo del corpo. Per questo motivo ogni incontro è diverso dal precedente e rappresenta un nuovo stimolo di apprendimento.

Il Metodo BSF-FIT permette a persone con livelli di preparazione ed esigenze differenti di allenarsi insieme, adattando gli esercizi alle capacità di ciascun partecipante senza rinunciare ai benefici e alla motivazione del lavoro di gruppo. L’utilizzo di piccoli attrezzi rende le lezioni ancora più varie e coinvolgenti, favorendo una maggiore consapevolezza del proprio corpo e del modo di muoversi.

L’obiettivo del percorso non è soltanto migliorare la postura durante la lezione, ma aiutare ogni persona a trasferire quanto appreso nei movimenti della vita quotidiana, rendendoli più naturali, efficienti e consapevoli.

Scegli la Ginnastica Posturale Specifica con Metodo BSF-FIT se…

• desideri un percorso più specifico rispetto alla ginnastica posturale tradizionale;
• vuoi migliorare la qualità dei tuoi movimenti nella vita quotidiana;
• preferisci allenarti in piccoli gruppi con un metodo che si adatta ai diversi livelli di preparazione;
• cerchi lezioni sempre diverse, costruite ogni volta su un obiettivo preciso;
• desideri sviluppare una maggiore consapevolezza del tuo corpo e del tuo modo di muoverti;
• ami un’attività dinamica, coinvolgente e in continua evoluzione.

Cosa serve per partecipare:
– un tappetino con asciugamano
– scarpe dedicate da cambiare in palestra
– abbigliamento comodo da fitness

DANCE-FIT COREO con metodo BSF-COREO

LIVELLO BASE : MARTEDI’ e GIOVEDI’ ore 19.00

LIVELLO AVANZATO : LUNEDI’ e MERCOLEDI’ ore 17.30 MARTEDI’ e GIOVEDI’ ore 20.00

Non è solo allenamento.
È ritmo, presenza, evoluzione.

Il BSF-COREO Fit-Dance è un percorso svolto in piccoli gruppi che unisce allenamento, musica e movimento in un’esperienza dinamica, coinvolgente e ricca di energia.

Attraverso coreografie progressive e accessibili, ogni lezione permette di migliorare coordinazione, memoria motoria, ritmo, equilibrio e capacità cardiovascolare, trasformando l’allenamento in un momento piacevole e stimolante. Nel Metodo BSF la coreografia rappresenta molto più di una semplice sequenza di passi: è uno strumento per conoscere meglio il proprio corpo, acquisire maggiore sicurezza nei movimenti e vivere la musica con spontaneità e naturalezza. Ogni nuova coreografia diventa un’opportunità per mettersi in gioco, superare piccoli limiti personali, migliorare la concentrazione e scoprire, passo dopo passo, nuove capacità che spesso non si pensava di possedere. Il clima positivo del gruppo favorisce il sostegno reciproco, il piacere di condividere il percorso e il senso di appartenenza che rende ogni lezione ancora più coinvolgente.

Allenarsi con BSF-COREO significa tonificare il corpo, migliorare la resistenza e la coordinazione, ma anche ritagliarsi un momento per sé, liberare la mente dalle tensioni della giornata e ritrovare energia, entusiasmo e benessere attraverso il movimento e la musica.

Scegli BSF-COREO Fit-Dance se…

• vuoi ritrovare energia, buon umore e benessere attraverso il movimento.
• ami allenarti con la musica;
• desideri migliroare coordinazione, ritmo, memoria motoria ed equilibrio;
• vuoi tonificare il corpo attraverso un’attività dinamica e coinvolgente;
• cerchi un allenamento cardiovascolare divertente e sempre diverso;
• desideri acquisire maggiore sicurezza nei tuoi movimenti e vivere nuove sfide con serenità;
• ti piace condividere il percorso con un gruppo affiatato, in un ambiente accogliente, positivo e privo di giudizio;

Cosa serve per partecipare:
– un tappetino con asciugamano
– scarpe o calzini dedicate da cambiare in palestra
– abbigliamento comodo da fitness

PILATES

MARTEDI’ – GIOVEDI’ ore 17.00

ARMONIA IN MOVIMENTO – EQUILIBRIO – COORDINAZIONE – FORZA

Pilates è un vero e proprio metodo di ginnastica dedicato a ritrovare il controllo della propria postura con esercizi in piedi e a terra studiati in maniera progressiva per ottenere massimi benefici a livello preventivo, rieducativo e terapeutico.
Il controllo dell’equilibrio e dell’intera muscolatura permetteranno di ottenere maggiore fluidità di movimento e ricondizionamento della colonna vertebrale.
Cosa serve per partecipare:
– un tappetino con asciugamano
– scarpe dedicate da cambiare in palestra
– abbigliamento comodo da fitness

FUNZIONALE SPECIFICO con metodo BSF-FIT

FIT : FITNESS SU MISURA
MARTEDI’ – GIOVEDI’ ore 8.45 e ore 18.00 LUNEDI’ – MERCOLEDI’ ore 19.30

“Nel Metodo BSF-FIT ogni allenamento è un’opportunità per prendersi cura di sé: il corpo migliora, la mente si libera e il benessere diventa parte della quotidianità.”

BSF-FIT Livello Funzionale è un percorso svolto in piccoli gruppi, dedicato a chi desidera migliorare la qualità del movimento attraverso un allenamento completo, dinamico e coinvolgente.

Ogni lezione nasce da uno specifico obiettivo di allenamento e sviluppa capacità fondamentali come forza funzionale, mobilità, equilibrio, coordinazione, stabilità e controllo del corpo. L’obiettivo non è eseguire semplicemente degli esercizi, ma imparare a muoversi meglio, con maggiore efficienza e consapevolezza. La tonificazione e il rimodellamento del corpo rappresentano la naturale conseguenza di un allenamento che mette al centro la qualità del movimento, permettendo di migliorare progressivamente la propria condizione fisica nel rispetto delle caratteristiche di ogni persona.

Il Metodo BSF-FIT consente a persone con livelli di preparazione differenti di allenarsi insieme, adattando gli esercizi alle capacità di ciascun partecipante senza rinunciare ai benefici e alla motivazione del piccolo gruppo.

L’utilizzo di piccoli e grandi attrezzi rende ogni lezione varia, stimolante e coinvolgente, trasformando l’allenamento in un momento da vivere con piacere. Oltre ai benefici fisici, il corso rappresenta anche un’occasione per liberare la mente dalle tensioni della giornata, ritrovando energia, equilibrio e benessere.

Scegli il BSF-FIT Livello Funzionale se…

• desideri tonificare e rimodellare il tuo corpo attraverso un metodo di allenamento basato sulla qualità del movimento;
• vuoi migliorare forza, equilibrio, coordinazione e mobilità;
• cerchi un allenamento completo, dinamico e sempre diverso;
• preferisci allenarti in piccoli gruppi con un metodo che si adatta ai diversi livelli di preparazione;
• desideri ritagliarti uno spazio per scaricare lo stress e dedicare del tempo al tuo benessere;
• vuoi sentirti più forte, più efficiente e più sicuro nei movimenti della vita quotidiana.

Cosa serve per partecipare:
– un tappetino con asciugamano
– scarpe dedicate da cambiare in palestra
– abbigliamento comodo da fitness

TOTAL BODY – HIIT con metodo BSF-FIT

FITNESS HITT – INTENSIVO SU MISURA
MARTEDI’ – GIOVEDI’ ore 8.45 e ore 18.00 LUNEDI’ – MERCOLEDI’ ore 19.30

“Nel Metodo BSF-FIT l’intensità non serve a dimostrare quanto vali, ma a scoprire quanto puoi crescere, un allenamento alla volta.”

Il Total Body HIIT con Metodo BSF-FIT è un percorso svolto in piccoli gruppi, dedicato a chi desidera migliorare la propria forma fisica attraverso un allenamento completo, intenso e coinvolgente. Le lezioni alternano fasi di lavoro cardiovascolare ad alta intensità a esercizi funzionali eseguiti con ripetute progressivamente più lunghe, coinvolgendo tutto il corpo in un allenamento dinamico e stimolante.

Nel Metodo BSF-FIT, l’intensità è sempre accompagnata dalla qualità del movimento. Ogni esercizio viene proposto con attenzione alla tecnica, alla progressione e alle caratteristiche di ciascun partecipante, permettendo a persone con livelli di preparazione differenti di allenarsi insieme in modo efficace e sicuro.

L’obiettivo è migliorare la resistenza cardiovascolare, aumentare la tonicità muscolare, favorire il rimodellamento del corpo e sviluppare una migliore efficienza nei movimenti. Ogni allenamento rappresenta inoltre un’occasione per liberare la mente dalle tensioni della giornata, ritrovare energia e dedicare del tempo al proprio benessere.

L’utilizzo di piccoli e grandi attrezzi rende ogni lezione sempre diversa, ricca di stimoli e capace di mantenere alta la motivazione nel tempo.

Scegli il Total Body HIIT con Metodo BSF-FIT se…

• desideri un allenamento intenso che coinvolga tutto il corpo;
• vuoi migliorare resistenza cardiovascolare, tonicità muscolare e forma fisica generale;
• cerchi un’attività dinamica, motivante e sempre diversa;
• preferisci allenarti in piccoli gruppi con un metodo che si adatta ai diversi livelli di preparazione;
• desideri scaricare lo stress e ritrovare energia attraverso il movimento;
• vuoi metterti alla prova in un ambiente positivo, dove ogni allenamento diventa un’opportunità di crescita personale.

Cosa serve per partecipare:
– un tappetino con asciugamano
– scarpe dedicate da cambiare in palestra
– abbigliamento comodo da fitness

CIRCUIT WORKOUT

FITNESS FUNZIONALE
dal LUNEDI’ al GIOVEDI’ orario: 17.30 – 18.30 – 19.30

“Nel Circuit Workout non è la persona ad adattarsi all’allenamento: è l’allenamento che si adatta alla persona.”

Il Circuit Workout è un’attività svolta in piccoli gruppi, pensata per chi desidera allenarsi in sala con il supporto costante di un istruttore, senza seguire una scheda prestabilita. Ogni allenamento viene costruito di volta in volta dall’istruttore in base alle caratteristiche, al livello di preparazione e agli obiettivi di ciascun partecipante. Questo permette di adattare il lavoro alla persona, rendendo ogni seduta sempre efficace, varia e stimolante. L’allenamento prevede l’utilizzo di macchine isotoniche, pesi liberi e piccoli attrezzi, combinati in modo da sviluppare forza, resistenza, coordinazione e benessere generale.

Pur allenandosi in gruppo, ogni partecipante segue un percorso personalizzato, beneficiando dell’attenzione dell’istruttore e della motivazione che nasce dal condividere l’allenamento con gli altri.

Il Circuit Workout rappresenta la soluzione ideale per chi desidera un allenamento seguito, dinamico e sempre diverso, senza rinunciare alla sicurezza di essere accompagnato durante tutto il percorso.

Scegli il Circuit Workout se…

• desideri allenarti in sala senza essere lasciato solo;
• preferisci un allenamento costruito di volta in volta sulle tue esigenze;
• vuoi migliorare forza, resistenza e forma fisica generale;
• cerchi la motivazione del piccolo gruppo unita all’attenzione dell’istruttore;
• desideri un’attività varia, coinvolgente e in continua evoluzione;
• vuoi prenderti cura del tuo benessere attraverso un allenamento seguito e personalizzato.

Cosa serve per partecipare:
– un tappetino con asciugamano
– scarpe dedicate da cambiare in palestra
– abbigliamento comodo da fitness

PERSONAL TRAINER

FITNESS FUNZIONALE
dal LUNEDI’ al SABATO su prenotazione

IL TUO PERCORSO, IL TUO NUOVO STILE DI VITA

Allenarsi con un personal trainer significa scegliere un percorso costruito su misura per te — per le tue esigenze, i tuoi obiettivi e il tuo modo di vivere il movimento.
Il personal trainer non è solo un allenatore: è una guida che ti accompagna passo dopo passo, ti motiva e ti aiuta a scoprire quanto puoi davvero ottenere dal tuo corpo e dalla tua mente.

Che tu voglia ritrovare la forma, migliorare la postura, o potenziare le tue performance sportive, ogni allenamento viene studiato in base al tuo livello e alle tue caratteristiche personali.
Ogni esercizio, ogni progresso, ogni conquista diventa parte di un percorso unico: il tuo.

Con Smiles, l’allenamento non è mai solo fisico — è un’esperienza di crescita, energia e benessere.